봄철 산행시 주의사항 및 산행 지식

 

 

봄철 산행시 주의사항 및 산행 지식

 "봄철산행!   초보 산행든 전문 산행든 등산하기에 제격!!"

등산은 심폐기능 향상과 무릎, 허리 등의 근육을 강화시킬 수 있는 유산소운동입니다.   

      진달래를 비롯해 봄꽃이 만발하는 봄철.... 많은 사람들이 겨우내 움추리고 있다가 ?

꽃구경을 겸해 등산을 시작합니다. 

하지만 봄철 산행은 ?겨우내 얼었던 땅이 녹아 있기 때문에  곳곳에 낙상위험이 도사리고 있으며,  

다른 계절보다 사고의 위험도가 높은 만큼 주의가 필요합니다.

봄철 산행시 주의사항입니다....   꼭 기억해 주세요.

1. 산에는 해가 일찍 지기 때문에 산행은 되도록 빨리 마무리 한다.
      2. 자신의 체력을 잘 판단해 무리한 산행을 삼가한다

3. 배낭은 가볍고 꼭 필요한 물품만 챙긴다.

4. 등산 장비를 꼭 착용한다. (등산화,바람막이, 장갑, 조끼, 모자, 스틱 등) 

 5. 봄 날씨는 일교차가 크므로 땀 흡수가 용이한 기능성 복장을 갖춰 입는다. (방수기능 겸한)

6. 두꺼운 옷을 입는 것보다 여러 겹의 옷을 입는 것이 좋다.

7. 봄철에는 건조하기 때문에 산불조심 (담뱃불은 절대 버리지 말아야 합니다.)

상식처럼 기억해야 할 산행지식입니다.

◈ 배낭 꾸리는 방법 

1. 슬리핑백, 옷가지 등 가볍고 자주 쓰이지 않는 것은 아래에 넣는다

2. 취사도구 및 무거운 짐은 가운데에 넣는다.

3. 행동식(과일/초콜릿 등) , 구급약, 지도 등 자주 쓰이는 물건은 위쪽에 놓는다.

4. 휴지 등 방수 포장이 필요한 물건과 내의류는 비닐봉투로 포장하여 넣는다.

5. 배낭은 좌우의 모양과 무게가 균등하게 되도록 한다.

  항상 배낭 속에 비닐 봉투를 넣고 짐을 싸는 습관을 기를 것.... 

 

◈ 산행중 발목을 삐었을 때

                     산행 도중에 발을 헛디디거나 미끄러져서 발목을 삐는 경우가 종종 있다.                     

이때는 손상된 부위가 더 악화되는 것을 막고 통증을 완화시켜 주기 위해

적절한 응급조치가 필요하다. 

우선적으로 붓지 않도록 압박붕대로 압박하고 손상 부위를 삼각건이나

슬링테이프 등으로 보강한 후 이동을 한다. 

하산 후에는 신발을 벗기고 가능한 한 빨리 손상 부위에 찬물 찜질을 해야 한다. (최소 48시간)

또한  최대한 움직임을 줄이고 편하게 누워서 손상된 부위를 심장보다 높게 하여 붓는 것을 막는다.

           

◈ 저체온증

   저체온증은 체온이 내려가는 현상으로 여름철에도

장시간 비를 맞거나 바람이 부는 곳에 노출되어 있으면 발생한다.

저체온증에 걸리면 무기력해지고 정신집중이 되지 않는다. 

심하면 걷기조차도 힘들고 곧잘 잠이 온다.

        저체온증에는 특별한 약이 없고  따뜻한 물과 고열량의 음식물을 섭취하고

몸을 따뜻하게 해주면 회복이 된다.

  증상이 심할 경우엔 마른 옷으로 갈아 입힌 후 뜨거운 설탕물을

마시게 하고 침낭 속에 눕혀 놓고 마사지를 해준다. 

◈ 산행수칙 10포인트 
1. 산행은 아침 일찍 시작하고 해지기 한두시간 전에 마쳐라. 

2. 하루의 산행은 8시간 정도로 하고 체력의 3할은 항상 비축하라.

3. 일행 중 가장 약한 사람을 기준으로 산행을 하라. 

4. 산에서 무게는 적이다. 가급적 30kg 이상은 지지마라.

5. 배낭을 잘 꾸리고 손에는 절대 물건을 들지마라. 

6. 등산화만은 발에 잘맞고 좋은 것을 신어라.

7. 산행중 한꺼번에 너무 많이 먹지 말고 조금씩 자주 먹어라.

8. 산에서 아는 길도 지도를 봐라. 

9. 길을 잘못 들었다고 판단되면 빨리 돌아서라. 

10. 장비는 항상 손질을 잘 해두고 산행기록은 반드시 써라.

※ 계절별 산행 준비물???

저작자표시 비영리 변경금지 (새창열림) 구분 봄철 여름철 비 올때 가을철 겨울철 기본   장비 중 배낭이상 중 배낭이상 대 배낭 중배낭 대 배낭 배낭 카바 배낭 카바 배낭 카바 배낭 카바 배낭 카바 방수 등산화 방수 등산화  방수 등산화  방수 등산화  방수 등산화  윈드 자켓   윈드 자켓   윈드 자켓 (반드시 모자가 있는것) 윈드 자켓   윈드 자켓 (상의-모자 부착된 것) 우의용 바지 자켓 (하의) 긴 소매남방 (두꺼운것) 긴 소매남방 긴 소매남방 긴 소매남방 (두꺼운것) 긴 소매남방 (두꺼운 겨울용 남방) 의류 헤드랜턴, 손전등, 건전지   헤드랜턴, 손전등, 건전지   헤드랜턴, 손전등, 건전지 헤드랜턴, 손전등, 건전지   헤드랜턴, 손전등, 건전지   계곡 샌달 및 여분 운동화 (산행후 갈아신을 신발) 모자 챙이 큰 모자 모자 모자 겨울용 모자 장갑 장갑 장갑 장갑 겨울용 장갑 (반드시 여벌 장갑 필요-눈에 젖을것 대비) 양말 2컬레 (일반/등산양말) 양말 2컬레 (일반/등산양말) 양말 2컬레 (일반/등산양말) 양말 2컬레 (일반/등산양말) 겨울용 양말 2컬레 (일반/등산양말) 여벌 속옷, 양말 여벌 속옷, 양말 여벌 속옷, 양말 여벌 속옷, 양말 여벌 속옷, 양말 수건 수건 수건 수건 수건 여벌 겉옷-하산 후 땀에 젖은 옷 갈아 입을 용 (츄리닝,남방) 여벌 겉옷-하산 후 땀에 젖은 옷 갈아 입을 용 (츄리닝,남방) 여벌 겉옷-하산 후 땀에 젖은 옷 갈아 입을 용 (츄리닝,남방) 여벌 겉옷-하산 후 땀에 젖은 옷 갈아 입을 용 (츄리닝,남방) 여벌 겉옷-하산 후 땀에 젖은 옷 갈아 입을 용 (츄리닝,남방) 취사   도구 1.8리터 물통 1.8리터 물통 1.8리터 물통 1.8리터 물통 1.8리터 물통 코펠 코펠 코펠 코펠 코펠 버너 버너 버너 버너 휘발유 버너 라이터 라이터 라이터 라이터 지포 라이터 (휘발유용) 부탄 가스 및 휘발유 부탄 가스 부탄 가스 부탄가스 및 휘발유 백색 휘발유 컵 컵 컵 컵 이중 컵 (보온력 유지) 수저 세트 수저 세트 수저 세트 수저 세트 수저 세트 기타   장비 나침판 나침판 나침판 나침판 나침판 호각 호각 호각 호각 호각 라디오 라디오 라디오 라디오 라디오 시계 시계 시계 시계 시계 등산지도 등산지도 등산지도 등산지도 등산지도 등산 칼 등산용 칼 등산용 칼 등산용 칼 등산용 칼 구급약 (일회용 밴드, 지혈제, 소화제, 소독약, 지사제 등 ) 구급약 (일회용 밴드, 지혈제, 소화제, 소독약, 지사제 등 ) 구급약 (일회용 밴드, 지혈제, 소화제, 소독약, 지사제 등 ) 구급약 (일회용 밴드, 지혈제, 소화제, 소독약, 지사제 등 ) 구급약 (일회용 밴드, 지혈제, 소화제, 소독약, 지사제 등 ) 스프레이, 압박붕대 스프레이, 압박붕대  스프레이, 압박붕대  스프레이, 압박붕대  스프레이, 압박붕대 필기도구 (종이, 볼펜) 필기도구 (종이, 볼펜) 필기도구 (종이, 볼펜) 필기도구 (종이, 볼펜) 필기도구 (종이, 볼펜) 현금-전화카드 (차비와 여유돈) 약간의 현금 약간의 현금 약간의 현금 약간의 현금 신분증 신분증 신분증 신분증 신분증 산행리본 산행리본 산행리본 산행리본 산행리본 비상   식량 도시락 도시락 도시락 도시락 도시락 커피 커피 커피 커피 커피 과일및 야채 (밀감,사과,오이..등) 과일및 야채 (밀감,사과,오이..등) 과일및 야채 (밀감,사과,오이..등) 과일및 야채 (밀감,사과,오이..등) 과일및 야채 (밀감,사과,오이..등) 라면 라면 라면 라면 라면 비상식량 (건빵, 사탕, 미숫가루, 영양갱, 초콜릿, 떡, 삶은계란, 소금, 육포 등) 비상식량 (건빵, 사탕, 미숫가루, 영양갱, 초콜릿, 떡, 삶은계란, 소금, 육포 등 비상식량 (건빵, 사탕, 미숫가루, 영양갱, 초콜릿, 떡, 삶은계란, 소금, 육포 등 비상식량 (건빵, 사탕, 미숫가루, 영양갱, 초콜릿, 떡, 삶은계란, 소금, 육포 등 비상식량 (건빵, 사탕, 미숫가루, 영양갱, 초콜릿, 떡, 삶은계란, 소금, 육포 등 기타   필요   장비 휴지 휴지 휴지 휴지 휴지 쓰레기 봉투               쓰레기 봉투                   쓰레기 봉투 쓰레기 봉투                 스페이츠 아이젠 비에 젖지 않게 예비 옷을 싸 둘 큰 비닐봉투               고글 (선글라스-설경에 의한 눈부심 방지용 안경) 스틱 귀마개 얼굴두건 (안면모) 방한 마스크 겨울 등산용 내의 보온병 쓰레기 봉투    산행에 많은 도움이 되었으면 합니다.  언더렌지대구총판(053-263-8288) http://blog.naver.com/pwr4151/220300074548