산행과 건강
등산을 하면 발달하는 근육
아니온듯
2015. 12. 9. 10:19
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등산을 하면 발달하는 근육
○ 가슴 넓은 근
등에 메고 있는 베낭을 어깨를 사용하여 앞으로 끌어 올리는데 사용한다.
(이 근육이 약할 때에는 베낭이 뒤로 처져서 등에 부담이 된다.)
○ 어깨 넓은 근
베낭이 뒤로 처지는 것을 어깨로 끌어 올리는데 사용한다.
(이 근육이 약할 때에는 베낭이 뒤로 처져서 등에 부담이 된다)
○ 복근군
자세를 유지하는 데 사용한다.
(등산 활동시의 주동근(柱動筋)이다. 가파른 오르막길과 내리막 길에서 부담이 커진다.)
○ 척추 세움근
자세를 유지하는데 사용한다.
(특히 내리막에서 부담이 커진다.)
○ 대퇴사두근(네갈래근육)
무릎관절을 신전시키는데 사용한다.
(등산 활동시의 주동근(柱動筋)이다. 가파른 오르막길과 내리막길에서 부담이 커진다)
○ 엉덩이근군과 대퇴이두근
고관절을 신전시키는데 사용한다.
○ 전경골근
발끝을 들어 올릴때 사용한다.
○ 하퇴 삼두근.
발관절을 신전시키는데 사용한다 .
(바위나 눈 덮인 계곡을 발 앞꿈치로 걸을 때에 부담이 커진다. )
